綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~ |綿本彰
綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~
出演:
ポニーキャニオン
発売日 2004-06-16
続けられそう。 2004-08-25
昨日届いて早速やってみました。
説明が丁寧で、動作も穏やかでかつ効いてるなぁって実感があるからやりがいがある。
今まで色んなワークアウトを試しはしたけど、苦しかったり辛かったりで途中でやめたりしてましたが、これは続けられそう!
一ヶ月あっという間に過ぎました! 2004-09-08
いままで色々とダイエットをしましたが挫折。。このパワーヨガはあっという間に1ヶ月過ぎてしまいました。私にも出来るものがあったと感激、効果は5日目くらいからお腹のあたりにあらわれました、体重は20日目頃で2㌔マイナスです。呼吸とゆっくりの動きがいいみたいです。朝から毎日やってますがその日1日パワーももらってます。私のお腹を見て友達も即購入しました。いままでジムにも行きましたが、これは自宅で手軽に出来るのが素晴らしい。。コスト面でも大満足です。
初心者でも入りやすい 2005-04-09
今までヨガに興味がありつつも、雑誌などで特集される紙面を見ながら見よう見まねで試しているだけだったのですが、このDVDを購入してみました。やはり立体的な(?)お手本を見て、先生のナレーションを聞きながら行ってみたらそれは別のものでした。基本となる一連のポーズを行えば身体は温まり、本当にすっきりします。このDVDは初心者でも易しい基本的なポーズからはじめますし、ゆっくりしたペースで行ってくれていますので、本当にわかりやすく、リラックスして、投げ出すことなく続けられています。
綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~ DVD 2004-08-07
皆さんのレビューも参考にして購入してみたのですが、期待に違わず大満足です。しっかり基本は学べるので、初心者で自宅でしっかりやりたい人向きだと思います。最後のクールダウンは、筋肉をほぐした上で気持ちもほぐれるので最高のリラックスタイムでした。これなら毎日続けられそうです。
初心者にもお勧め 2005-11-14
ヨガの基本ポーズをわかりやすく説明してくれています。解説のスピードもほどほどで初心者でも無理なくついていけます。慣れた方には少し物足りなく感じるかもしれません。
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●エクササイズの重要性
安全でリバウンドの恐れもないダイエットのためには、食事を制限するだけでは不十分です。適度な運動はどんなダイエットにも必要です。ダイエットに必要な運動は「ストレッチ」「有酸素運動」「筋力トレーニング」の3つに大きく分けられます。
1.ストレッチ
前屈や上体反らしなどのように、身体の筋肉をゆっくりと伸ばす運動です。ストレッチを続けると心身がリラックスするだけでなく、血行が良くなり新陳代謝が活発になります。
2.有酸素運動
速歩や自転車こぎのように、ある程度長い時間続けられる運動です。有酸素運動を続けると身体に付いた脂肪が徐々に減っていきます。
3.筋力トレーニング
ダンベルや腹筋運動のように、短い時間で筋肉に負担をかける運動です。筋力トレーニングを続けると筋肉を増やしたり持久力を付けることができ、さらなる運動が可能となります。
リバウンドを繰り返している方や、ずっと同じ生活を続けているのに太ってきたという方は特に運動が必要です。